SHARAD
7 jours pour soutenir le corps et l'esprit
grâce à l'Ayurvéda et au Kundalini Yoga
*Sharad = Automne en sanskrit
« Celui qui connaît les aliments et les activités adaptées aux saisons restera en bonne santé toute sa vie. »
Caraka saṃhitā (texte ayurvédique)
Selon l’Ayurvéda, chaque saison influence notre équilibre intérieur. L’automne – appelé Sharad – est marqué par une transition énergétique : la chaleur estivale laisse place à plus de fraîcheur, de sécheresse et d’instabilité.
Ces changements peuvent fragiliser l’organisme, provoquer de la fatigue, des troubles digestifs ou encore des déséquilibres immunitaires.
Pourquoi faire un nettoyage en automne ?
L’automne est une saison clé pour renforcer notre immunité et préparer le corps à affronter l’hiver. C’est une période naturellement propice au nettoyage, où les forces de la nature comme celles de notre organisme favorisent l’élimination et le renouvellement.
Durant cette saison, le corps cherche à évacuer l’excès de chaleur accumulé pendant l’été et à libérer l’intestin des foyers infectieux qui ont pu stagner durant la période chaude. En soutenant ce processus, nous optimisons notre vitalité et notre équilibre.
L'intention de ce programme
Favoriser l'élimination des toxines (ama) accumulées pendant l’été et prévenir leur stagnation à l’entrée de l’hiver.
Renforcer l’immunité naturelle avant la saison froide, période où le corps est plus exposé aux infections.
Rééquilibrer l’excès de chaleur (Pitta) stocké en été et apaiser l’inflammation, source de désordres digestifs et cutanés.
Préparer l’organisme aux qualités de l’hiver (froid, humidité) en consolidant le système digestif et en stabilisant le mental.
Comprendre les principes de l’Ayurvéda, des saisons et de la cuisine
Retrouver énergie, clarté et vitalité grâce à une alimentation, des pratiques et des rituels adaptés.
L'Ayurveda et le Kundalini Yoga
Ce programme est basé sur les principes de l’Ayurvéda et la pratique du Kundalini Yoga.
La diète ayurvédique d'automne proposée sera accompagnée de pratiques spécifiques issues du Kundalini Yoga qui soutiendront le processus de circulation et de nettoyage d'automne.
En plus d’agir sur le corps physique, les pratiques permettront d’ouvrir des espaces de conscience durant ce temps précieux que vous allez vous accorder.
7 JOURS DE NETTOYAGE
JOURS DE PREPARATION
Une descente alimentaire avec une réduction et un allègement de tout ce qui alourdit le feu digestif et fatigue le corps.
Des recettes simples pour s’alléger, se préparer, renforcer le feu digestif et soutenir le processus d’évacuation et de liquéfaction du printemps.
Des pratiques de nettoyage seront aussi introduites pour vous initier à l’hygiène de vie du printemps selon l’Ayurvéda.
JOURS DE MONODIETE
La monodiète est un des outils les plus efficace pour les nettoyages en Ayurvéda.
Procurant nettoyage, repos pour le système digestif et régénération, elle est sans risque et pourtant très profonde.
Vous serez guidé de A à Z dans la préparation avec des explications détaillées.
JOURS DE REMONTEE
La réussite d’un nettoyage dépend de sa préparation et de sa sortie. 2 jours pour se réhabituer avec la reprise d’une alimentation plus variée, soutenante pour la fin de ce nettoyage et votre vitalité.
Vous serez guidés durant chacune des étapes avec des recettes, explications détaillées et pratique de yoga adaptées.
Chaque étape sera accompagnée par de recettes, pratique de yoga, conseils ayurvédiques
Ce que vous trouverez dans ce programme
d’une semaine
Un ebook complet
Présentation de l'automne en Ayurvéda (phénomène dans le corps et dans la nature)
Principes de la cuisine ayurvédique (comment utiliser les épices, techniques de cuisson, quantité)
Plan de la semaine (recette, tisane, monodiète)
Hygiène de vie (nettoyages du matin, purification des organes des sens...)
Guidance sur la reprise après une diète
Support vidéo
Séances de Kundalini Yoga adaptée au processus du nettoyage
Méditation
Techniques de nettoyage
L'automne en Ayurvéda
Groupe de conversation
Un espace pour poser des questions, partager et se motiver
SHARAD
Une semaine pour vous reconnecter à votre corps, vos émotions par l’alimentation et l'hygiène de vie ayurvédique combinée à la pratique du Kundalini Yoga
👉 L’objectif de ce programme est double :
approfondir votre compréhension des dynamiques saisonnières selon l’Ayurvéda,
vous donner des outils concrets pour développer votre autonomie en matière de santé et de bien-être.
Nous vous accompagnons durant cette semaine pour prendre soin de vous
et vous reconnecter à l’intelligence de votre organisme.
Cette semaine est un début, une initiation pour vous inviter avec quelques
principes simples à cultiver l’écoute du corps et de la nature qui vous entoure.
L'accès sera disponible à partir du 14 SEPTEMBRE
Ce programme va vous permettre
Conscience
Remettre de la conscience dans votre quotidien, apprendre à vous observer pour se reconnecter à votre corps et ses besoins.
Vitalité
Retrouver son énergie vitale, dans un premier temps, mais surtout comprendre comment l'entretenier au quotidien
Autonomie
Découvrir des outils simples pour être autonome dans votre santé, par les principes de la cuisine ayurvédiques et les pratiques proposées.
Durant ce programme, vous serez complètement guidés et autonome avec un accès à toutes les vidéos et conseils sur une plateforme facile à utiliser !
En rejoignant le programme,
vous accédez à :
Ebook avec le protocole, recettes et explications
Conseils pour nettoyer le corps
Pratique de Kundalini Yoga
& Méditation
« Comme les arbres en automne, libérons ce qui n’a plus lieu d’être. »
anonyme
Nous
LUC MAUDONNET
Consultant / spécialiste en Āyurveda selon la tradition du Lāḍa Vidyā ayant reçu sur plusieurs années l’enseignement de Vaidya Narendra Das au sein de l’université Āyurveda Datta. Je privilégie une approche globale et de terrain, l’utilisation de remèdes locaux et accessibles. Je donne des formations pour comprendre l'Ayurvéda comme art de vivre et des consultations individuelles.
Je suis également professeur de Kundalini Yoga selon l’enseignement de Yogi Bhajan
MARIANA MARIÑO
Enseignante de Kundalini Yoga. Mon approche vise à rendre accessible cette pratique puissante et transformatrice. Mes années d’expérience dans la danse et la pratique de diverses écoles de yoga m'ont permis de développer un savoir-faire sur la conscience du corps. Spécialisée dans l’écoute, la reconnaissance et le travail des émotions, je propose des cours des séances individuelles pour un accompagnement ciblée et en profondeur.
82 euros
- Un ebook complet avec plus de 80 pages
- 3 séances de Kundalini Yoga adaptées à la diète en cours
- 3 vidéos d'Ayurvéda : principes, techniques de nettoyage, hygiène de vie et plus
- Une méditation pour accompagner les processus
- Un groupe Telegram pour partager ses recettes, impressions, ressentis et se soutenir mutuellement et poser des questions
- Bonus
Clause de non-responsabilité
Les informations et conseils contenus dans ce programme sont destinés à servir de guide général. Les informations présentées sur ce programme ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou remplacer des soins médicaux appropriés. Mariana Kundalini Yoga et Luc Maudonnet ne peuvent être tenue pour responsable des réclamations résultant de l'utilisation inappropriée d'un conseil diététique ou des exercices de yoga.
Certaines recettes proviennent d'anciennes traditions yogiques et peuvent contenir des herbes puissantes, des plantes médicinales et des ingrédients naturels qui ont été traditionnellement utilisés pour soutenir la structure et le fonctionnement du corps humain. Ce programme et toutes les informations qu'il contient ne remplace n'invalide les directives et conseils de votre médecin traitant qui reste la référence et la personne en priorité à consulter.
Toujours consulter un professionnel de santé avant d'apporter des modifications importantes à votre régime alimentaire, à votre mode de vie ou avant de commencer un programme d'exercices, afin de vous assurer que les ingrédients ou les changements de mode de vie sont adaptés à votre état de santé personnel et compatibles avec tout médicament que vous pourriez prendre. En achetant ce programme, vous acceptez cette clause et votre responsabilité à consulter un médecin traitant avant ce programme.
MARIANA KUNDALINI YOGA & LUC MAUDONNET